新闻中心

公司新闻

和几个人一起做的视频 11公分能顶到深处吗

作者:myamh.cn  来源:党总支办公室   2020-04-09
3、保持几秒,屈肘,让肩胛骨回缩,慢慢让哑铃回到原始位置。
下面这满满练胸肌的干货动作,全部分享给你们,俗话说得好,腿腿可以细,胸肌不能弃。
但是在追求胸肌的路上,我们首先还是要先搞清楚胸肌怎么长的,然后我们要怎么操刀才能达到最佳效果,从而制定快速有效的训练方案。
转身胸前传球动作:1、双手持药球(其重量为体重的5%至10%),屈肘双脚分开站立,转身90度,以身体侧面对墙壁或同伴。

和几个人一起做的视频
和几个人一起做的视频拥有一个健美饱满的胸部可以说是每一个健身人梦寐以求的事情。
转身胸前传球动作:1、双手持药球(其重量为体重的5%至10%),屈肘双脚分开站立,转身90度,以身体侧面对墙壁或同伴。
2、伸展肘部并收缩胸部,将哑铃/杠铃直接向上举起,推至眼睛正上方,双臂伸直。
3、保持几秒,屈肘,让肩胛骨回缩,慢慢让哑铃回到靠近身体的位置。
2、双手持药球(其重量为体重的5%至10%),屈肘,球放于胸部高度。